Ryby i owoce morza Fakt radzi 4/2021

Insulinooporność 28 dni na talerzu Joanna Zielewska.
Za dużo kilogramów, a za mało energii, której po zjedzeniu śniadania czy obiadu wcale nie mamy więcej. Przeciwnie - oczy się zamykają, a organizm nadal domaga się czegoś konkretnego, a jeszcze lepiej słodkiego. Do tego bóle głowy i rozdrażnienie bez wyraźnej przyczyny, albo zmęczenie, które potrafi zaskoczyć o różnych porach dnia, nawet zaraz po wstaniu z łóżka. Takie objawy zwykle skłaniają do robienia badań. Często pokazują one to samo: Insulinooporność. Insulinooporność jest poważnym zaburzeniem, które nie pozwala komórkom organizmu czerpać energii z posiłków. To co jemy, odkłada się w tkance tłuszczowej, a mięśnie i inne narządy pozostają głodne.  Odpowiednio ułożona dieta to jedyny sposób, by uporać się z insulinoopornością. Jeśli potraktujemy sprawę serio, to już po kilku dniach wróci dobre samopoczucie, a po miesiącu metabolizm znów będzie po naszej stronie - mniej kilogramów i więcej energii to dopiero początek pozytywnych zmian. Książka „Insulinooporność. 28 dni na talerzu” to jadłospis na cztery tygodnie, posiłki łatwe do przygotowania i podpowiedzi, które pokażą co i jak jeść, by problem zniknął i nie powrócił.

Jem (to co) kocham i chudnę K. i M. Szaciłło.
Pyszne potrawy. Motywujące porady. Ksiązka ta to nie tylko przepisy na zdrowe i pyszne dania, ale też potęzna dawka motywacji, która pozwoli Co pozbyć się zbędnych kilogramów na zawsze...Z miłości do siebie.

175 dań do pudełka - dieta z niskim indeksem glikemicznym .
Dla zdrowia, dla formy, dla figury. Domowe menu na 5 tygodni. Pojęcie indeksu glikemicznego (IG) dobrze znają dietetycy i osoby borykające się z insulioopornością. Oni musza wybierać jedzenie, które nie powoduje gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi, a więc takie, którego IG jest niski. Dla nich taki sposób odżywiania jest terapią, któej nie zastąpi żaden lek. Dieta z niskim indeksem glikemicznycm, jest dietą dobrych cukrów i dostarcza energii w taki sposób, by organizm wykorzystywał ją najlepiej, jak potrafi.